[...] biegałem już dystanse po 5,7 i 10km mniej więcej 5 miesięcy temu i dawałem rade. Teraz biegam od ponad miesiąca mniej więcej 1,5 msc więc nie jest aż tak źle :) Zgadza się waga jest zbyt duża jak na takie bieganie i zdawałem sobie sprawę, że skoczyłem na zbyt głęboką wodę. Sugerujesz skrócenie interwałów? do 10-12 minut na sesje? 1min/20sec? [...]
Z dietą jak z ciuchami. Trzeba przymierzyć :P Zaczynasz od iluś tam kalorii i jeśli waga nie spada lub co gorsza rośnie odejmujesz 200kcal i po tygodniu znowu waga. Trzeba eksperymentować. To samo z rodzajem diety. Jeden na diecie low carb (mało węglowodanów) będzie zmęczony, senny itp. a drugi nie. Możliwe też, że jesteś na coś uczulona mimo że [...]
[...] się kręcić więcej aero. Dlaczego odrzucam liczenie ktoś zapyta? A dlatego ze rok temu miałem to samą sytuacje, liczyłem i stałem w miejscu, przestałem liczyc i jadłem na oko waga poszła w dół. Także próbuje, yebać schematy jak to mówią %-) + dzisiaj byłem na siłce mprzykręcić tylko aero. 40 min speed 10 na orbitreku Zmieniony przez - bugi24 w [...]
[...] strasznie wkurzyłem na to. Człowiek się stara je czysto, waży wszystko co do grama a nic nie spada... Tam trzymałem te kalorie na poziomie 3100 chyba jak dobrze pamiętam i waga nie spadała nawet grama. Teraz nie licze już od jakiś dwóch tygodni i też nic nie poleciało. Moje żarcie teraz mniej więcej schematycznie: 1. jajecznica + chleb 2. w [...]
[...] rozstępy jak zacząłem żreć i napierać ciężar. Każdy Ci mówi że nie jesz bez względu na to czy się starasz czy nie bo taka prawda. A Ty mówisz że jest na odwrót. Tylko Twoja waga pokazuje co innego. Jest tyle produktów na rynku które z miejsca dają Ci po 300-500 kcal i nie muszą być fast-foodem a Ty sięgasz po igłę. Już Ci powiedzieli [...]
Moja waga to 65kg przy 1,7m wzrostu. Waga nie za duża, ale brzuch mocno odstaję. Przez ostatni rok spora oponka mi się zrobiła. Waga i wzrost taki sam co ja :) Zrob to co napisalem wyzej i jak dla mnie reszta cacy W porządku, w takim razie tłuszcze lecą do ostatniego posiłku. Teraz mam tylko problem z posiłkiem między śniadaniem a obiadem. Więc [...]
Witam wszystkich. Wróciłem z małych wakacji. Dieta trzymana prawie w 100%. Prawie, ponieważ gramatura posiłków się zmniejszyła (~50g produktu węglowodanowego na posiłek). Kumpel, który jechał ze mną zgubił torbę z jedzeniem i dzieliłem się z nim. Waga na czczo ok 81kg, raczej zleciał fat, więc może wyszło na dobre. Planuję do końca tego tyg [...]
Witam Waga na czczo 82kg fotki (brak aparatu, więc robione komórką): Przód nie wychodził komórką, więc wrzucę w pon Co do diety, chcę zwiększyć porcje z 70 na 80g produktów ww i zobaczymy co będzie. Dodam jeszcze, że chyba się przyzwyczaiłem do warzyw w ostatnim posiłku bo po 20 min od zjedzenia ww+tłuszcze+warzywa zaczynam być śnięty i przesypiam [...]
Siema Dzisiaj dzień nietreningowy. Delikatne zakwasy w tricepsach i bicepsach. Jutro trening nóg. Tak się składa że mogłem dostać kreatynę cm3 za okazyjną cenę, kupiłem. Więc chyba od jutra rozpocznę cykl, a co za tym idzie bardziej przyłożę się do diety żeby kasa nie poszła na marne. Byłem dziś na zakupach w realu i kupiłem : - 3xMakaron 400gram [...]
07.02.11r. Waga- powyżej 80kg, aktualnie się nie ważę ale obstawiam z 81kg Dziś drugi dzień nietreningowy z kolei. Godzinę temu zjadłem twaróg 150g i trochę serka wiśniowego do tego... Jutro trening klatki i przodu i boku barków Będzie moc. Niedługo idę spać bo trzeba wstawać jutro do szkoły na 9:50 Dodatkowo zamieszczam fotki z aktualnej [...]
[...] rozciągania i do obijania:) ogólnie, tak kalkulujesz ile kto ważył i wzrostu miał, czy tylko na potrzeby dziennika:P? ja tam nigdy nie patrzyłem kto to jest, ile wzrost i waga(lżejsi to tylko do techniki byli, bo lubiłem szybko robić:P) no i do przodu, tylko z jednym się przelilczyłem to ponad pół h byłem zamroczony xd a niby mocną szczęke [...]
[...] imprezki u mnie na działce, mające za zadanie odprężyć i zregenerować moce Od połowy maja albo od początku czerwca dołączę do treningów mma Zważę się za tydzień w piątek, to zobaczymy jaka waga. Idę żarcie robić. A no i w wakacje jadę najprawdopodobniej na obóz ksw. Zobaczymy jak to będzie Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-20 15:33:43
[...] bo po 1 nie startuje w zawodach kulturystycznych po 2 lubie nosic portki które mi sie podobaja a nie te w które wejde a przy wadze 80 cholernie ciezko mi bylo o nie) moja waga to ok 70 kg standardowo przy czym gubie teraz jeszcze cm z pasa i jest good bo tzn ze skoro mam tyle sily to gubie tłuszczyk:)) tomot tak mysle wlasnie o starcie na [...]
Wzrost: 187cm Waga: 95,6 kg Masa tłuszczowa: 17,4 Optymalna masa tłuszczowa: 16,25 Nadmiar tłuszczu: 1,15 Materia inna niż tłuszczowa: 78,2 Woda: 57,24 Zatrzymanie płynów: 12,45 Waga zdrowa (zalecana) 82 To, co mnie denerwuje w tym opisie, to brak jednostek. Wnioskuję, ze to wzystko jest w kg. Wagi typu Tanita, to tylko sugestia i ciekawostka, [...]
[...] cech jest niezmiennie ważne. A jako ciekawostka proponuje przyjrzeć się sylwetkom najlepszych zawodników Kyokushin karate: Francisco Filho-187cm,105kg Glaube Feitosa-195cm,98kg Hagime Kazumi-180cm,97kg Ryuta Noji-185cm,95kg Nicholas Pettas-180cm,95kg Yoshihiro Tamura-176cm,100kg i...Ryu Narushima-168cm,70kg (na ten wzrost waga wcale nie mała;))
PODSUMOWANIE: 22.08.2007 / 29.09.2007 Wymiary: Waga = 77 kg / 78,5 kg (+1,5 kg) Ramię: Klatka Pas: Uda: Łydki: Ocena suplementów: HMBolon NX OLIMP: Podobnie jak Chaczyk, na początku odczuwałem baaardzo zwiększoną potliwośc, jednak odeszła razem z upałami. Każdemu treningowi towarzyszyła bardzo fajna pompa, do godziny po treningu. Produkt jest [...]
Panowie duży spokoj juz tyle razy pisalem te informacje ze juz mi sie zwyczajnie nie chce! Ale skoro macie i mozecie mi pomoc to oto interesujace was informacje: wiek 17 waga 70 wzrost 176 staz treningowy 1 rok zatłuszczenie poziom normalny (bez przewagi do ktorejkolwiek ze stron) cel masa miesniowa, z minimalnym tluszczem Czekam panowie na wasze [...]
[...] posilkach - od tego bym zaczał - bedzie trudno nawet z tym - ale kiedys tzreba zaczac...... Ja jechalem na GARG + TIGHT + venom + leucynk i z pasa poleciało kil;ka cm - a waga i tak na plus bo pozostałe wymiary na duzy plus.... Nie bede dawal fot bo to nie mój test - ale poszukaj na forum - test gdzies jesczze jest...... poszukaj,poczytaj a [...]
do srody sie obzeralem,waga skoczyla do 81 kg :) od wczoraj znow na full obrotach. wegle podbilem do 75g w kazdym posilku,aero 5xtyg po 45 min. starczyl jeden-wczorajszy trening i pelna motywacja powrocila. pozdro.
dzieki,szczerze mowiac miejsce na MŚ juz nie jest tak wazne,choc nie ukrywam,ze medal bylby mega sukcesem dla mnie. do zawodow 46 dni,waga w granicach 79kg,pewnie jeszcze podskoczy do 80/81. dzis trening plecow: 1.sciaganie drazka do klaty w szerokim chwycie 16/14/12/10 2.Martwy ciag 12/12/10/10 3.wioslowanie koncem sztangi 16/14/12 4.sciaganie [...]
Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.
